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Beneficios de pasar tiempo al aire libre

¿Sabías que puedes mejorar tu estilo de vida con tan solo salir y exponerte al sol unos minutos diariamente? El sol contiene vitamina D que ayuda al cuerpo en la absorción de calcio lo cual mantiene nuestros huesos sanos, el fosfato de los intestinos y ayuda a evitar enfermedades como la osteoporosis. A diferencia de otras para adquirir esta vitamina no necesitas consumir un tipo de alimento específico ya que la luz solar se encarga de esto. Pero, ¿qué otros beneficios te da el pasar tiempo al aire libre? 

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Este día de la Salud, Comienza una Vida Saludable

Llegó el día de la salud, y que mejor momento que éste para comenzar a llevar una vida saludable. ¿Sabías que puedes adoptar ciertos hábitos que pueden ayudarte a prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso todos los tipos de cánceres?

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¿Cómo empezar a hacer ejercicios?

Sí, lo sabemos: una de tus resoluciones para este nuevo año es comenzar a hacer ejercicios, y aunque deseas lograr esa resolución, no encuentras manera de dar ese primer paso. ¡Nos pasa a todos! Sin embargo, con estos simples trucos lograrás salir del sofá y encaminarte hacia el gym. (más…)


¿Cuál ejercicio es mejor: correr o caminar?

Correr y caminar son dos de los ejercicios más populares en el mundo por varias razones: (más…)


¿QUÉ ES MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA?

Es un estado de activa atención al presente. Consiste en un entrenamiento especializado para vivir plenamente cada momento (ya sea en el trabajo, comiendo o conversando), una práctica que según el psicólogo Miguel Ángel Vallejo Nagera, “Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo”, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que “los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos”.  (más…)


Consejos para mantener una vida saludable

TENEMOS LOS MEJORES TIPS PARA ESTAR MÁS ACTIVO ESTE VERANO

El verano está a la vuelta de la esquina trayendo actividades, fiestas y playas. Es el momento cuando más queremos lucir bien y es cuando más fácil podemos desenfocarnos en nuestras metas, ya sean con nuestra salud o en la vida diaria. La idea es que puedas divertirte en esta época a la vez que te cuidas. El secreto es formar hábitos saludables para mantenerte activo este verano y todos los que nos quedan. Por eso te brindamos 5 tips para crear y mantener buenos hábitos este verano.

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CÓMO PREVENIR EL CÁNCER

El cáncer se ha convertido en una de las enfermedades más temidas de las personas por la existencia de una gran variedad de factores que te pueden llevar a padecerlo y prevenirla es un gran reto. Cada año son más las personas que fallecen por algún tipo de cáncer, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en el 2013 el cáncer fue denominado como la segunda causa principal de muerte en los Estados Unidos, lo que hace que una de cada cuatro muertes sea causada por el cáncer. (más…)


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LOS HÁBITOS DE UNA PERSONA FELIZ

¿Qué te hace feliz? ¿Estar con tu familia? ¿Comer, ir de roadtrip, bailar, leer, gastar dinero, viajar, tener un día de vagancia total? Como todos somos diferentes, la felicidad la experimentamos de diferentes maneras. Aunque la combinación de hábitos que nos hacen felices puede variar de persona en persona, hay que reconocer algunos de los hábitos que comparten entre sí las personas que son súper felices, sobretodo si es para alargar nuestra vida. (más…)


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¿QUÉ CAMBIOS DEBO HACER PARA TENER UNA VIDA SANA?

Desarrollar una vida sana no solo se trata de tener una buena dieta, sino que también debes complementarlo con dos importantes pilares como lo son el ejercicio y el descanso. Es importante que vayas adaptándote a estos seis hábitos desde una temprana edad e igual que vayas incluyendo a tus hijos en la misma. Siguiendo estos seis hábitos te ayudará a evitar enfermedades cardiovasculares e incluso hasta el cáncer. (más…)